과민성대장증후군에 대해 올바르게 이해하고
이글을 읽으시면
과민성대장증후군의 대처 방법 등을 이해하시게 될 것입니다.
과민성대장증후군은 다른 질환이나 해부학적 이상 없이
대장 근육의 과민해진 수축 운동으로 인한
기능 장애로 발생하는 증상이라고 합니다
자꾸 배아프고 설사를 해 중요한날 긴장하게 되는날
배가 아프고 화장실로 바로 가서 해결을 해야되는
장 질환인데요
저는 이 과민성 대장증후군을 겪는 사람이 가까운 주변에
두명이나 있어서 고충을 너무 잘 알고 있습니다.
심각한건 문제는 이 과민성대장증후군은 급으로 신호가 오고
바로 화장실을 갈수 없는 상황이면...
다 알고 있는 그런........어떻게 참아야되나 이걸..
상상하시는 일이 벌어지게 되죠
과민성대장중후군 원인
1.스트레스
스트레스는 만병의 근원입니다
의사들은 정신적 스트레스를 줄이라고 말하고 있죠
병원에 가면 바로 진정 될 수 있는 약을 줍니다.
2.음식
음식은 정말 중요한데..
장에 좋지 않은 것으로는 기름진 것, 매운 것, 유제품, 정크푸드
찬 성질의 음식(예:장어) 알콜이 있고
장에 좋은 것 식이섬유, 유산균, 따듯한 물...등등이 있습니다.
구체적으로는 많지만 그리고 저보다도 더 잘 알고 있겠지만
문제는 사람이 먹고 싶은 것도 먹어야 스트레스도 덜하다는 겁니다
사람이 살면서 정말 규칙적이고 정해진 틀에 계획적으로 사는 사람
아니고서야
술도 마실 수 있고 햄버거도 좋아하고 돼지고기도 좋아하는데
샐러드와 싱거운 맛없는 음식만 먹고 살기 힘들다는 것입니다.
참다가 먹고 싶어서 한번 먹으면 바로 급이 되죠
그럼 어떻게 해야될까??
하루아침에 바뀌긴 힘들고
장환경을 개선하는 게 급선무 일 것입니다.
예방
운동
가볍게 장이 잘 운동 할 수 있게 걷기부터 시작 할 수 있습니다.
음식
장에는 많은 융이 있습니다. 이것이 망가져도 나쁜 영양소까지도
흡수가 되서 장 기능이 떨어집니다.
위와 장이 편안해 지는 그런 음식을 추천합니다.
위가 나빠져도 장까지 영향을 받거든요
장에 운동을 자연스럽게 도와주는 식품으로는
식이섬유가 가장 좋은데요
1.차전차피
숙변을 제거해줘서 다이어트에 좋다고 알려져있어요
차전차피는 장내에 들어오게 되면
부피가 커져서 연동운동을 돕고 좋은 영양소가 많고
무엇보다 식이섬유가 가장 많이 있습니다
2.유산균
유산균으로 좋은균을 많이 만들어야 합니다
좋은균이 많을땐 면역도 좋아집니다
3.따듯한 물
물을 많이 먹는 것도 도움이 됩니다.
배를 항상 따듯하게 해주는 것도 도움이 됩니다
배가 차가우면 긴장을 하고 있거든요
4,인스턴트 식품X
정크푸드나 과자 음료 디저트 같은 장에 안 좋은
음식을 먹었을 때
우리 장도 움직이지 않고 가만히 있다고 해요
그것부터 장에 좋지 않습니다.
과민성대장증후군은 복합적인 것이라고 생각합니다
면역이 떨어지거나 잦은 질병이 있거나 그럴 때
과도한 업무로 몸 컨디션이 엉망일 때
사람들은 예민해 질 수 있거든요 스트레스로 연결 되구요
또는 약을 계속 복용해야 된다면 위나 다른 장기가 조금씩
안 좋아 질 수 있는데 그때에도 장은 예민해 질 수 있습니다.
주의해야 되는 것을 지켜가면서
휴식을 충분히 취하고 스트레스를 해소하려고 노력한다면
도움이 될 것입니다.
건강은 한번 잃게 되면 뚝 떨어지고 올리려면 조금씩 서서히
정말 눈꼽만큼, 신경쓸때만, 나아지나 싶을 정도로 회복이
느립니다.
나이가 드신 분일 수록 면역이 떨어지기 때문에
더 그렇고 나아지나 싶을 때
과민성대장증후군이 아닌 또 다른 부분의 몸에 불편함이
질병으로 찾아오거든요
이 과민성대장증후군도 한번 과민성대장증후군으로 나타나면
정상으로 되돌리기가 쉽지 않습니다.
그래서 한번에 바뀌지 않습니다.꾸준한 노력으로 관리가 필요합니다.
평소에 스스로 장에 안 좋은 마이너스 요인인 행동을 하셨거나 드셨다면
플러스 요인이 될 수 있는 어떠한 액션이 필요할 것 입니다.
이상으로 과민성대장증후군에 대해 알아보았습니다.
관리를 잘 하셔서 급설사만은 예방합시다~
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