많은 여성들이 고통받고 있는 질환 바로 생리통인데요
개개인의 차이가 있지만 거의 대부분 통증을 호소합니다
생리를 하는 것도 불편한데 고통까지 더해지면 정말 일상생활조차
힘들고 짜증나죠
배 아픈거 포함 허리통증,불면증,구토,신경과민,오심,두통까지 옵니다
정말 심한사람은 병원까지 가야지만 이 고통이 조금 참을 만해 집니다
이렇게 힘든 생리통은 여성의 20%가 겪고 있다고 합니다
여자들은 생리를 피할수 없어 진통제에만 의지하고 있죠
여성대부분이 다 겪고 있는 질환이다 보니 일종의 이벤트처럼 넘어감니다
생리가 5~7일정도 하니까 할때만 버티다..다음달 또 아프고...버티고,,또 아프고
생리예정일이 두려워지기도 합니다.
정말 아픈데 생리통이니까 하고 넘어가기보단 줄여줄수 있는 방법을 터득하시는게 삶의 질을 높일 것입니다.
생리통은 왜 생기는 것일까?
일차성생리통
자궁 내막의 프로스타글란딘이라는 물질의 생성이 증가하기 때문입니다. 자궁 내막 세포에서 여러 변화에 의해 프로스타글란딘의 생성이 증가하면, 이 물질에 의해 자궁 수축의 톤이 증가하여 생리통이 발생합니다.
이차성생리통
다른 자궁질환으로 인해 생기는 생리통입니다.자궁내막증,자궁근종,자궁선근증,자궁내막용종 다낭성난소증후군 등이 있습니다.
이럴 경우엔 진통제를 먹어도 효과가 없기 때문에 생리통이구나 하고 참지 말고 병원에 가서 검사를 해보는 것이 좋습니다.
저는 20대 후반에 생리통이 심해져 병원을 갔을땐 아이를 낳으면 자연스럽게 해결될 것이다라고 의사선생님께서 하신말씀을 철썩같이 믿었죠
프로스타글란딘이라는 물질이 과다 생성되어 자궁수축으로 인해 아픈것이기 때문에
출산을 통해 자궁이 늘어났을 경우 자궁수축의 영향을 덜 받기 때문에 그럴수 있습니다
그러나 계속 생리통이 지속되는 것 보니 생리통은 복합적인 환경의 영향을 받아 아픈 것이 맞는 것 같습니다.
생리완화하는 방법
피임약 복용
경구피임약이 배란과 자궁내막의 증식을 억제해 프로스타글란딘의 생성을 감소 생리불순에도 도움을 줍니다.
미리나 시술
자궁내 피임시술.T자 모양의 플라스틱 피임장치를 자궁내부에 삽입하는 시술입니다.프로스타글란딘을 조절해 주어 통증을 완화해줍니다.
영양제 챙겨먹기(비타민E,오메가3비타민B1,비타민B6 마그네슘)
이러한 영양제는 프로스타글란딘이란 호르몬 생성을 감소시켜 통증을 완하하는데에 효과가 있습니다
마그네슘은 근육수축에 도움을 주기때문에 통증완화에 도움을 줍니다.
스트레스받지 말고 휴식을 취하기
가벼운 운동하기
아랫배 마사지와 따듯하게 해주기
핫팩을 배에다 붙이는 분들도 계시더라구요
몸을 따듯하게 해주기(족욕,반신욕)
따듯한 차 마시기(생강,계피,쑥)
차가운 음식 피하기(아이스크림,냉면,맥주)
커피,밀가루음식,돼지고기음식 자제하기
평소에 환경 호르몬이 없는 것부터 사용을 권합니다 좋은 환경으로 만드는 자궁 건강에 도움이 되는 유산균도 섭취하고
샴푸나 바디워시 그리고 치약,생리대가 친환경적인것도 도움이 됩니다
우리 몸에 흡수되는 나쁜 물질이 자궁은 다른 신체부위보다 좀더 많이 흡수가
되거든요 유해물질 흡수율이 생식기는 42배가 된다고 합니다
독소 배출도 중요하다고 생각합니다.
생리통은 없앨수 없습니다.참지 말고 도움이 되는 팁으로 건강하게 버티시길 바랍니다.
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