유산균에 대해서 알아보려고 합니다
유산균은 가격부터가 천차만별인데요
큰맘먹고 좋다는 유산균을 먹어봤는데 그렇게 딱히
좋다라는것 못느낄때가 종종 있더라구요
이글을 읽으신다면 저렴이 유산균이더래도
나에게 필요한 유산균이 어떤건지 어떤걸 보완해서
먹어야 되는지를 아실수 있고 골라서 먹을수 있게 고르는 지식이 생기고
건강을 챙기실수 있으실 것입니다
유산균을 먹는 이유
변비가 있다
설사를 한다
장이 좋아야 면역을 올릴수 있다
장이 좋아지면 피부 트러블도 개선된다
여자 자궁,질건강은 좋은 균이 많아야 좋다
뚱보균보단 날씬균, 이로운균이 많아야 살이 찌지 않는다
항생제를 먹게 되면 이로운 균까지 죽기때문에 유산균을 먹는다
위와같은 이유로 면역을 위해 유산균을 필수로 먹습니다
저도 마찬가지로 장내 환경을 바꾸고 싶어서 먹습니다
유산균은 균이기때문에 여러종류의 균이 있는데요
균과 질병의 효능을 알아보겠습니다
장면역,피부
비피더스 균주- 똥을 딱딱하게
락토바실러스 균주 - 똥을 묽게
숙변이 있으면 숙변에서 나오는 독소가 혈액을 타고 몸을 각종 염증과
피부에 여드름과 트러블을 유발시킴니다
숙변을 제거 해주는 것만으로도 장도 좋아지고 피부건강도 지킬수 있습니다
설사를 자주 하는 경우 비피더스 균주를 복용하게 되면
설사를 개선하게 됩니다
이런경우 특허받은 좋은 유산균도 물론 좋지만
저렴이 유산균을 꾸준히 복용하는 것만으로도 좋아 질수 있습니다
아토피,비염
M-16v(생균제)-아토피
BB536 - 비염
아연,생균제는 아토피 치료에 효과적인 성분입니다
생균제가 아토피 치료에 효과적이라는 논문결과도 많이 있습니다
질유산균(질건강)
MG989,MG901 - 칸디다 질염
MG4272,MG242 - 가드레넬라 질염
세균성질염 칸디다 알비칸스균, 가드네렐라 버지날리스균에 향균효과가
있다고 합니다
그리고 질내에 PH벨런스를 맞추어 질염유발 균을 억제할수 있습니다
증상에따라 통상적으로 MG989,MG4272 균을 많이 사용합니다
이러한 프로바이오틱스의 먹이가 되는 프리바이오틱스를 함께 섭취한다면
더 좋은 시너지 효과를 얻을 수 있습니다
섭취용량
장에 프로바이오틱스가 도달하여 유익한 유산균 증식, 유해균 억제, 배변활동 원활의 기능을 나타내려면 하루에 1,000,000,000~100,000,000,000 CFU를 섭취하여야 한다. 다만, 이는 건강기능식품 공전에서 정하는 프로바이오틱스에 해당하는 경우이며, 새롭게 개발되는 균주의 경우에는 섭취량이 달라질 수 있다.
[네이버 지식백과] 프로바이오틱스 (건강기능식품 기능성원료, 2011.)
저도 잘 안되는 부분이지만 어떤것이든 꾸준한게 효과를 볼수 있습니다
좋다고 해서 비교도 안해보고 산적이 있었습니다
그 유산균은 냉장보관이었는데 냉장고에 보관해서 먹으니 잘 안챙겨지더라구요
눈앞에 있어야 그나마 챙겨먹게 됩니다
개인적인 생각이지만 냉장보관을 하라는것은 상온에 있으면 쉽게 죽을수 있는 균이 있다던가
코팅력이 떨어지거나 할수 있습니다.
그리고 우리몸처럼 따뜻한 곳으로 들어간다면 위에서 대부분
죽을수도 있다는 말이 되는것 같아 냉장보관은 지양하게 되더라구요
이제 유산균을 고를때 위의 성분이 있나 없나 확인하고 사야겠습니다.
이상으로 유산균 고르는 법 포스팅을 마치겠습니다
잘 비교해서 선택하시길 바랍니다.
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